回復食とは？

 

ファスティング後、徐々に通常食に戻していくまでの過程です。
ここで、食べ方を誤るとかえってリバウンドすることがあるので要注意です。

 

ファスティング後の回復食

 

回復食は、おかゆなど、お腹にやさしいものを少し食べ、
毎食ごとに徐々に量を増やしてください。

 

1食目はおかゆをおすすめします。

 

おかゆ（たまごや梅干し）
味噌汁（具は、もやし、大根、ナスなどの野菜や、わかめ、豆腐など）
うどん（具は、卵やネギ、わかめなど。揚げや天ぷらなどは避ける）
野菜スープ（ベーコンやウインナーは入れずに、薄味の野菜だけのスープ）
煮物など（湯豆腐、大根とこんにゃくの味噌田楽もおすすめです！）
ヨーグルト、ゼリー

 

辛いものなどの刺激物や、生ものなどは避けてください。

 

お酒やコーヒーを飲んでも大丈夫な方もいらっしゃいますが、体質により、
お酒やコーヒー飲んでお腹を壊される方がいます。

 

消化の悪いものを食べ、便秘がちになる方もいらっしゃいます。
アイスなどで極端にお腹を冷やし、お腹を壊すかたもいらっしゃいます。

 

くれぐれも、ご自身の体質を考えた上で、身体をいたわってあげてくださいね♪
風邪を引いた時などの食事を参考にしてみてください。

 

 

 

酵素ダイエットを始めてから、身体を大切にするようになりました。
酵素ドリンクをきっかけに、発酵食品などもよく食べるようになりました。

 

酵素は作られる量に限りがあるそうです。
身体の働きに大切なかかわりを持つ酵素を積極的に摂るように心がけています。
「スリムになりたい、足痩せをしたい」ということで酵素ダイエットを始めました。
酵素や食べ物についての知識が増えるにつれ、健康への意識も高まっていったのです。

 

せっかく酵素を摂るなら、一番身体に良い形で働いてもらいたいと思います。
日常の生活リズムや食事バランスを大切にするようになったのは、酵素ダイエットのおかげだと思います。
酵素ダイエットで、身体に心地良いダイエットを続けてゆきたいです。

 

酵素ドリンクを使ったファスティング後の回復食についての知識も必要です。
もしかしたら、これがいちばん大事なポイントかもしれません。




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