ダイエットは１０年以上やってます。基本は食事コントロールで、食事制限したりイロイロやってみました。
効果は最大で１０キロダウン。でも…食事制限はやめるとすぐにリバウンドしちゃいました。

そんな私が今つづけてる方法は「基本なんにもしない生活ダイエット」です。
適当に自分で名前つけましたけど、名前の通りに基本的に何もしないです。
何もしないかわりに、ルールがあります。「まったく何もしない」といわずに「基本何もしない」っていうのはルールがあるからなのです。

まずは、食事はきちんと取りましょう。ただし、体重が増えない食事量でキープです。体重が増える食事は「基本的に」しないこと。甘いものでも脂肪でもなんでも食べていいけど、そのときの体重をキープできるカロリーを保つこと。そのままキープで生活です。痩せなくても気にしない。キープできるなら問題なし。
次に、食べ過ぎてもいいけど、それはできたら一日だけ。次の日からは、普通の体重キープ食事でいきましょう。１日食べ過ぎただけなら、一回体重増えても、自然と元の体重に戻ります。何日も食べ過ぎを続けたら太り続けるからNGです。
別に運動はしなくてもいいし、したかったらしてもいいです。私は運動嫌いだから特別何もしません。

ルールといったら、この程度です。

この生活を続けて３か月くらいで体重落ちはじめました。
１年近く続けて３キロから４キロ落ちてます。
増えたり減ったりしながら、じわじわーっと落ちていきます。

コツをいうなら。
最初に体重落ち始めるまでは、体重変わらなくても気にしない。
変わらないことを喜ぶべし、なのです。

誰にでも効果があるかはわからないです。でも私はこれで痩せました。