西野カナさんのダイエット方法
倖田來未さんが実施して「くぅちゃんダイエット」とも呼ばれた
このダイエット方法は、脂肪を溜め込みやすい時間帯になる前に
食事を切り上げることで、就寝前に消化を終わらせる事ができる
お腹が空いたときは、こんにゃくゼリーやところてんなどカロリーの少ない物を食べる。
おすすめなのが酵素ドリンク。酵素を摂取することによって体内に栄養をしっかり与え
空腹を感じにくくなります。酵素ドリンクを炭酸で割るとさらに腹持ちアップ☆
西野カナさんは、1日30分のジョギングを週に3回ほどしていたそう。
距離ではなく、時間を決めて走る事によって体調に合わせて
ペースを落としたり調整をしている
他の芸能人のダイエット一覧はこちら(・∀・)
便秘が何日も続くと、お腹は張るし気分も優れなくて・・・
本当に憂鬱な気持ちになってしまいますよね。
そもそも、どうして便秘になってしまうのでしょうか？
便秘になってしまう理由には、いろいろな原因が考えられます。
まずは、食事面での食物繊維不足。
最近の日本人は、１日の食事のなかで、食物繊維をわずか１５グラムしか食べていないと言われています。
いや、もしかするとそれ以下かも知れません。
一昔前の日本人は、食物繊維を１日に２５グラム摂っていたそうです。
食物繊維は、基本的に消化されない(消化されにくい)食物中の成分なので、お腹の中の食べ物のカスや腸内細菌を絡め取って排泄してくれる役割を持っています。
なので、食物繊維が不足がちな食事をしていると、便の排泄量も少なくなってしまい、その結果、便秘に繋がるというわけです。
もうひとつ考えられる便秘の原因が、若い女性に多い「我慢の便秘」です。
バリバリと仕事をこなす女性の中には、もう２週間も便秘が続いている！という人が、ごく当たり前にいるというのだから本当に驚きです。
そのような女性に特定されるのが「職場で出すことは恥ずかしい」と思うことだそうです。
できれば、トイレに行って出すことを誰にも知られたくない。
なので、便意をもよおしてきても我慢・・・
それに加えて、自宅でも出すタイミングを逃してしまい、その結果、酷い便秘に苦しめられることに。
そんな日常を過ごしていると、便秘が日常茶飯事的になってしまうというわけです。
便秘が悪化すると、大変な病気を引き起こしかねません。
そうなる前に、健康な腸内環境を整えたいものですよね。
自腹で酵素ドリンク全部試してみた結果！
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