サバ缶の簡単レシピ＜痩せるホルモンGLP-1の分泌を促進させよう＞
たけしの家庭の医学で紹介された、サバ缶(・∀・)
放送後、Twitterなどのインターネット上で話題騒然となり、
売り切れ続出になっていると噂・・・(・∀・)
見逃した方や、よく分からない方に説明していきますっ♪
サバ缶で痩せられるってどういう仕組み？
痩せるホルモン＝GLP-1の分泌を促進させるためには、
EPAと食物繊維が必要なんです。
サバ缶には、EPAが豊富に含まれているので、サバ缶を食べてEPAを摂取し、
痩せるホルモンといわれている、GLP-1の分泌を促そうということですね(・∀・)
サバ缶を使った簡単なレシピ
サバ缶を使った簡単なレシピでおいしくサバ缶を食べよう！
EPAを多く含む食品
※生食100gあたりの量です。番組で紹介されていた表より。
サバ→1645mg、イクラ→1613mg、マグロトロ→1450mg、イワシ→1171mg、ハマチ→984mg、
ブリ→940mg、サンマ→885mg、ニシン→874mg、ウナギ→587mg、タラコ→506mg
調理法によってEPAは変化します！
食物繊維も取ると効果アップ？
まだ、どれくらいの量の食物繊維を摂ると効率的であるかというのは、まだわかっていないそうです。
ちなみに、厚生労働省が推奨する、食物繊維の摂取目標量は1日約18gです。
ヤセ体質も目指せます！、参考までに他のページも見てみてくださいね！(・∀・)
他のダイエット一覧はこちら(・∀・)
私は現在ダイエットをしているのですが、今は長引く我慢の連続で心が折れそうです。
まず、私がダイエットのために課している一つ目は、一日に食べるお菓子は一個までです。
私は比較的カロリーが高いお菓子が好きなのですが、一方でそれが私を太らせる原因となっていたのです。
多くの女性から共感を得ることはできると思いますが、お菓子が食べられないというのはつらいものです。
そして課している２つ目は、食事を野菜中心のレシピにするということです。
私は今まで、野菜を意識して食べていなかったのですが、ダイエットをはじめるようになってから、
やはり野菜の重要性というのに気づき、いまでは積極的にとるようになっています。
しかし、この習慣を続けるのは大変だという事を実感しています。
私は今、ダイエットをしています。
正確にいえば、”今”というかしょっちゅうダイエットしているんですけど。
自分ではそんなにたくさん食べているつもりはないのですが、
何故だかやせ気味の旦那に比べて、私はぽっちゃり体型なのです。
旦那は気にしないと言ってくれていますが、
大きな鏡に二人で並んで写った時に、なんだかすごく惨めな気持ちになるので、
少しでも体重を減らそうと努力しています。
努力はしているのですが、ついつい食欲に勝てない時があります。
それは真夜中です。
深夜になりちょっとお腹が空いてきた時、
私が必死に我慢している隣で、旦那がポリポリパクパク夜食を食べ始めると、
ど～しても我慢できなくなるんです。
それで旦那と一緒に夜食を食べてしまう毎日。
これでは痩せませんよね。笑
太らないタイプの旦那が羨ましいです！
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